幾乎所有媽咪在懷孕20周以後,都可以陸續感覺到胎動,有些懷第二胎的媽咪,最快則可在懷孕17-18周,就能感覺到胎動。而胎動其實是評估寶寶健康的重要指標,尤其是懷孕中後期,更要小心胎動的變化。

 

 

雖然胎動的感覺因人而異,但只要媽媽在安靜的情況下,集中注意力,還是能自我檢測到胎動。影響到胎動的幾種常見原因,包括胎盤早期剝離、胎兒臍帶繞頸、媽咪受到外力撞擊或者媽咪高血壓、其他比較少見的發燒等疾病造成,但對胎兒來說,都可能造成極嚴重的傷害,甚至威脅到生命,必須馬上處理。所以胎動等於是媽媽在家自行監測寶寶狀況的一大指標,所以懷孕媽咪都必須懂得且能實際操作。

 

以下提供簡單的自我檢測,媽咪可以利用每天固定時間注意寶寶胎動狀況,而如果同一時間連續胎動,或者多處部位有胎動,則只能算一次胎動,建議媽咪可以將每次結果記錄下來,才能及早發現異狀。

 

檢測時間及大原則:

*最好選在餐後、喝飲料後,或者夜晚進行檢測

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減重真的是一場長期的抗戰呢!所以產後媽咪想減重的可別心急,配合飲食及運動,循序漸進,如此才不會快速瘦下卻又馬上復胖,功虧一簣了!本篇繼續釐清一些減重常見迷思,媽咪也可以邀請爸比一起來了解與參與,因為減重過程若有同伴一起努力,較易成功唷!

 

 

運動後不可進食?

許多人怕胖,且希望達到更佳的減重效果,運動後即便感到飢餓,也只好忍住不吃東西,但這種方式對嗎?真的有助瘦身嗎?其實運動前後皆應適度進食,且吃對食物反而有助於燃燒脂肪!建議運動後兩小時內可進食正餐,如此一來,熱量便會跑到肌肉去燃燒跟儲存,而不會變成身體內的油脂,所以更有利於瘦身。

 

至於運動前後該吃哪些食物呢?根據美國<華盛頓郵報>的報導,運動前適合吃有點熱量又易消化的食物,譬如香蕉就是好選擇;而運動後則可以補充蛋白質及碳水化合物食物,如低脂牛奶、豆漿,搭配雞胸肉或水煮蛋或一把堅果。所以運動後可以進食,重點是選擇對的食物。

 

減重=減脂?

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產後媽咪最擔心的莫過於身材無法恢復了,尤其產後六個月又是黃金期,讓許多媽咪更覺壓力。不過,想減重也得有正確的減重觀念才行,所以康媽咪特別為心急減重的媽咪們蒐集了一些減重重點,將分上下兩篇提供給媽咪參考。

 

 

 

減重時應少吃澱粉類食物?

減重生活必須長期落實,而三餐或一餐不吃澱粉類食物,可能造成身體能量不足,引起血糖降低等對身體有害的症狀。所以減重者仍不該捨棄澱粉類食物,重點應該擺在該攝取哪類澱粉食物才對。

 

對減重者較適合的澱粉食物,即所謂的抗性澱粉。也就是不容易被小腸吸收而轉換成在身體內囤積脂肪的食物。譬如:玉米、麥片、香蕉、馬鈴薯等等。而將白米飯改成糙米飯,或將白吐司改成穀物麵包或酵母麵包,對於減重者來說,也是比較適合的澱粉類食物選擇。

 

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今年冬天雖然不算冷,但當氣溫下降時,寶寶身體的保暖工作仍不可疏忽,尤其是為寶寶沐浴及睡覺時,更應讓寶寶冷暖適中、感到舒適。以下為爸比媽咪在冬季照顧寶寶時,必須注意的保暖撇步。

 

 

冬季寶寶沐浴保暖方

  1. 1.將洗澡時間往前挪。太陽未下山前,也就是天未暗前先洗澡,此時氣溫較高,寶寶較不易著涼。
  2. 2.可拉起浴簾或關起浴門,將寶寶澡盆放於內使用。
  3. 3.浴室先放好溫熱水。冬季水溫仍應維持在37-40℃之間(或可依照皮膚感受略調高1-2℃,但不可過熱),等放好冷熱適中的水,且浴室充滿蒸氣時再將寶寶帶入。
  4. 4.洗臉、洗頭先不脫衣。可先幫寶寶洗臉及洗頭,此時寶寶仍可穿著簡單的紗布衣或上衣,等要進入澡盆時再脫下。
  5. 5.進入澡盆前先測溫。若水溫下降,可再加點熱水,並用手先測溫後再將寶寶放入。
  6. 6.洗澡時間盡量在10分鐘內結束。時間愈長,愈容易著涼。
  7. 7.天氣冷時,可先行在浴室打開電暖器,待浴室溫度上升再將寶寶帶進沐浴。

 

 

冬季寶寶睡覺保暖方

  1. 1.床墊底下可鋪上保暖毯子(記得左右向下固定好)。
  2. 2.嬰兒床擺放地點應避開窗邊,防止冷風直吹。
  3. 3.天氣較不冷時,可以為寶寶圍上肚圍再蓋上被子。
  4. 4.天氣較冷時,除了圍上肚圍外,可再穿上防踢被睡袋。
  5. 5.棉被宜選擇:輕、透氣、保暖材質。
  6. 6.寶寶睡覺時衣服勿穿太多,至多三件:內衣+較厚中衣+睡衣。並視氣溫高低再脫去或穿上睡衣。
  7. 7.室內溫度宜維持約20℃左右,寶寶較好入睡。不過也不要緊閉窗戶,留點空隙讓新鮮空氣進來,較好入眠。
  8. 8.必要時可在寶寶入睡前,先開啟電暖器,讓房間內的溫度上升後即關閉,切忌電暖器開整夜。

坐月子中心

 

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寶寶幾乎一醒來就會接觸到玩具,玩具就像是貼身物,緊緊地跟隨著寶寶。但爸比媽咪是否記得要定期清潔玩具呢?玩具容易沾染細菌,如果不注重清潔,還可能讓寶寶因此生病。所以在幫寶寶添購玩具的同時,別忘了定期清潔比什麼都還重要唷!

 

 

至於如何清潔寶寶玩具呢?其實方法超簡單,趕快學起來,就能常保寶寶玩得開心又健康!

 

*塑膠玩具

清潔工具→洗碗精+水。

清潔方法→在浴缸內加水及洗碗精,然後放入玩具泡一會兒,再以清水清洗乾淨,最後裝入洗衣袋掛起來晾乾即可。

 

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元旦及農曆春節假期即將來到,今年你們準備好帶孩子去哪玩了呢?帶小小孩出門,尤其必須考量到孩子的身體狀況,所以在出門時間、地點選擇、物品準備上,都要有完善的規劃,如此才能讓親子都享受到假期出遊的樂趣。

 

 

以下針對3個重點規劃細項進行解說:

重點規劃1.出門時間

大原則----年齡愈小,出門時間宜愈短。

*帶滿月寶寶出門,建議附近繞一繞即可。

*帶1-2個月寶寶出門,建議至多30分鐘。

*帶3-6個月寶寶外出,不宜超過4小時。

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寶寶閱讀能力培養應從嬰兒期就開始,因為閱讀能力對於提升孩子的學習力、想像力、聽力及語言能力都很有幫助,同時也可讓寶寶未來更有競爭力。只是要引導孩子養成閱讀習慣,爸媽該如何做呢?

 

 

*布置一個閱讀環境

對小寶寶來說,適合他們的閱讀環境可不是一張書桌,也不一定要在書房,但有幾個元素是必要的:書架(有許多寶寶的書籍)、舒適開放的空間、適合親子一起參與、燈光充足、少有聲光刺激(如電視、電腦),另外也可以擺一些寶寶玩具或玩偶,只要能讓寶寶感到安心、喜愛的物品皆可。

 

*閱讀給寶寶聽

小嬰兒尤其需要爸媽唸書給他們聽,這樣才能讓孩子因為你而喜歡閱讀,並且順利融入書中世界。所以爸媽在唸書時可以掌握幾個技巧:

 

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最近流感盛行,小兒科診所都是掛病號的小小孩。流感最容易引起發燒,而發燒又是令爸媽相當擔心的一種症狀,到底該如何面對孩子的發燒,以及做正確的處理呢?以下為正確處理發燒的5個步驟:

 

 

步驟1.確定寶寶是否真發燒

肛溫38℃以上,腋溫37.5℃以上,或者口溫37℃以上才為發燒。不過當發現寶寶體溫有點熱熱的,可以試著先減少過多被蓋或衣物,看是否有降溫的跡象。

另外,如果你使用的是耳溫槍,對小嬰兒來說,若測量方式不對可能會不準,所以方法一定要正確。如果是為一歲以下嬰兒測量,需將寶寶耳朵往後下方拉;如果是測量一歲以上寶寶,則將耳朵往後上方拉。當耳溫超過38℃以上也視同發燒。

 

步驟2.考慮是否需就診

如果發燒時間在半夜,爸媽可先評估是否應馬上就醫:

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你家最近也經常上演這樣的劇碼嗎?寶寶突然把丟物當作一種遊戲,長輩卻說這是模仿而來的,要你們馬上制止。但制止反而讓寶寶的丟物行為加重,且還搞壞親子關係,到底爸媽該如何處理才好呢?

 

 

別讓這煩惱影響你們的親子關係!其實大部分寶寶在約莫9個月到2歲之間會出現這種丟物的行為,而這也是成長過程的必經之路,並非從模仿而來。因為此時正是他們手部動作學習協調與整合的時候,所以丟東西對於他們來說,可以視作是一種運動。因為丟物時可訓練他們的手眼協調能力,以及手腕、肩部、上臂肌肉的運用。另外丟物時也會運用到聽覺、視覺、觸覺,對於兩歲前的孩子來說利多於弊,是不必特別禁止的。

 

不過,雖然丟物行為可促進寶寶成長,但過程中,父母仍然應該要適時給予教導。主要有兩個目的:一是教導孩子可丟與不可丟的物品之間的區別。二是教導孩子自己丟、自己撿,也就是要自己善後,培養負責的態度。但先決條件仍應先釐清寶寶丟物行為,純粹是發展的一部分,還是因為缺乏安全感,故意用來引起爸媽或照顧者注意。

 

以下是爸媽面對寶寶丟物行為,可以採取的幾個措施:

◎寶寶丟物只為吸引大人注意時

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孩子生病需餵藥,對許多爸媽來講是一件很苦惱的事。除了餵藥方式要有點技巧外,爸媽也可能因為犯了一些餵藥小錯誤,造成寶寶更排斥吃藥,甚至影響藥物的療效。

 

首先先提醒爸媽一個重要的餵藥原則,餵小嬰兒應使用滴管、餵藥器或藥杯工具來輔助;而餵大小孩則可以用鼓勵、溝通的方式,把餵藥當遊戲,會比強灌來得安全,同時也可避免孩子過度排斥吃藥。

 

餵藥方式如下:

  1. *父母坐著,讓孩子半躺,然後頭靠在你的手臂上。
  2. *用手指輕壓寶寶下巴,讓寶寶嘴巴打開。
  3. *然後將已經準備好的藥物,慢慢倒入寶寶口中。
  4. *最後輕抬寶寶的下頜,幫助他吞嚥。
  5. *藥物都餵好後,再給予白開水,幫助寶寶吞嚥,以及沖淡口中的藥味。

 

掌握了正確餵藥方式後,接下來就要來檢視一下,看爸媽是否犯了下列6個錯誤的餵藥行為:

◎給孩子的是非兒童專用藥物。

兒童專用藥物大多口感較佳,不像大人的藥物較苦味,孩子也較能接受。所以請選擇有開立兒童專用藥物的醫療診所就診。

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