減重真的是一場長期的抗戰呢!所以產後媽咪想減重的可別心急,配合飲食及運動,循序漸進,如此才不會快速瘦下卻又馬上復胖,功虧一簣了!本篇繼續釐清一些減重常見迷思,媽咪也可以邀請爸比一起來了解與參與,因為減重過程若有同伴一起努力,較易成功唷!
運動後不可進食?
許多人怕胖,且希望達到更佳的減重效果,運動後即便感到飢餓,也只好忍住不吃東西,但這種方式對嗎?真的有助瘦身嗎?其實運動前後皆應適度進食,且吃對食物反而有助於燃燒脂肪!建議運動後兩小時內可進食正餐,如此一來,熱量便會跑到肌肉去燃燒跟儲存,而不會變成身體內的油脂,所以更有利於瘦身。
至於運動前後該吃哪些食物呢?根據美國<華盛頓郵報>的報導,運動前適合吃有點熱量又易消化的食物,譬如香蕉就是好選擇;而運動後則可以補充蛋白質及碳水化合物食物,如低脂牛奶、豆漿,搭配雞胸肉或水煮蛋或一把堅果。所以運動後可以進食,重點是選擇對的食物。
減重=減脂?