多數媽咪都知道坐月子的重要性，所以愈來愈多人選擇在生產後至月子中心調養身體；也有媽咪訂購月子餐；或者請婆婆媽媽來幫忙坐月子。不過，常遇到一些例子是剛生完產確實乖乖遵守了產婦生活準則，但在離開月子中心，或者吃了半個月的月子餐後，以為身體已經大致恢復，而未能持續養身，及注意生活細節，造成月子後期沒做好，使恢復一半的身體功虧一匱，真是相當可惜。
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在這裡提供媽咪可以自行判別的身體指標，就可大略了解月子期是否有將身體調整到最佳狀態。一般來說，坐月子時若能多休息、避免提重、吃得營養，媽咪大多能心情愉悅、奶水充足、子宮收縮良好；但若是月子做不好，首先出現的可能是惡露持續三個禮拜還不止，且出血量忽多忽少；等到產後一段時間後，還會出現腰酸背痛、經痛等症狀，嚴重甚至有子宮下垂、膀胱下垂等等後遺症。所以月子期的生活及飲食，對女人來說是非常重要的，應補得適當且有充足休息，這就是為何中醫師常說，女人可以趁月子期把不好的體質給調養過來。
但若是媽咪發現，產後已經出現腰酸背痛、眼力受損、經痛等等後遺症時，也別過於擔心，還是有一些補救措施的。
1.保持正常的睡眠作息。正常的睡眠作息可以讓身體有足夠的抵抗力，幫助器官恢復，建議晚上可以提早就寢，將半夜12點那一餐交由家人來幫忙哺餵寶寶。而白天也應盡量把握時間午睡。
2.維持運動，把握瘦身黃金期。坐月子過後，建議每周都可維持固定的運動，譬如快走或慢跑，瘦身之外還可幫助新陳代謝。
3.多攝取含鈣食物。若常有腰痠情形，可多補充含鈣食物，譬如牛奶、小魚乾等等。
4.中醫藥調養。趁月經快結束前，讓專業的中醫師幫你把脈、開立調整體質的中藥，也能彌補未做好月子的身體異常狀況。
5.日常食補。月子沒做好時，中醫師也建議媽咪可運用一些食補來緩解身體症狀。且應於每次經期過後，氣少血少的時刻去做調理才有效。譬如媽咪經常出現的腰痠問題，可以在經期結束後，自行料理杜仲麻油湯來喝。首先可利用麻油將老薑爆香後，加入豬背骨煮熟，最後撒上杜仲粉，即是一道養生且可改善腰痠的料理。因為麻油可促進子宮收縮、豬背骨脂肪量少且含有蛋白質，而杜仲即可消除筋骨痠痛，所以未做好月子的媽咪，可於每次經期過後吃個3-5天，即可改善腰酸背痛的情形。
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