懷孕過程，媽咪脊椎因為要支撐肚子裡寶寶的重量，脊椎的彎曲角度會變大，所以坐月子期間，不論坐或站，都要把背脊盡量打直，讓脊椎恢復正常的角度。
photo:fertilemind
以下是坐月子期間保護脊椎的生活小技巧：
1.這些家務暫不做。
有些媽咪從醫院回到家裡，就急著打掃家裡、洗衣拖地，甚至彎腰或高處提拿重物，這些動作都會增加媽咪的腹部與骨盆腔壓力，延遲傷口癒合以及脊椎、骨盆腔肌肉的復原，所以建議媽咪就讓自己暫時放個假，請家人代勞家裡的清潔工作吧！
2.調整餵奶姿勢。
媽咪剛開始餵奶時，會習慣性將上半身往前傾，來配合寶寶，其實這個姿勢是錯誤的，很容易造成腰酸背痛。在餵奶時建議選擇有靠背及手把的椅子，然後可在大腿上放一兩個枕頭，將寶寶身體墊高至約乳房下方位置。如此一來，媽咪就不需彎腰來餵哺寶寶了。
3.技巧性照顧寶寶。
在幫寶寶洗澡、換尿布時，也可以將洗澡盆或檯子墊高，或媽咪可以略蹲或跪在床邊幫寶寶換尿布，如此可以減輕媽媽脊椎負擔。
4.束腹帶可保護脊椎。
使用束腹帶除了可以幫助子宮收縮，也能減輕脊椎重量，建議自然產及剖腹產媽媽，產後皆可以使用，可避免日後腰酸背痛。
康媽咪醫療用束腹帶：
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