康媽咪の幸福生活

「產後不要喝水，否則會小腹微凸喔！」很多媽咪在坐月子期間，都曾經歷過老一輩這樣跟自己耳提面命，或甚至是來自朋友的過來人建議。但這到底有沒有依據呢？相信很多媽媽都想知道，就讓康媽咪在這裡為妳揭曉吧！

根據中醫的說法，產後二至三天，產婦會開始經歷一利尿期階段，也就是把懷孕期間身體內推積的水分，慢慢排出來，所以這時媽咪若再攝取大量水分，可能會造成水分排出不良，嚴重甚至有水腫的情形，這也就是為何坐月子期間也建議盡量減少過鹹食物攝取的原因，因為鹽份攝取太多也會導致水分滯留體內。

photo:parents

基於上述的理論，那麼很多媽咪不禁要問，坐月子期間是否真的不能喝水了呢？中醫師建議，雖說月子期間媽咪會有體內水分往外排的狀況，但若媽咪真的覺得口渴，還是應該要適度補充水分喔！因為喝水不夠反而造成腎臟損傷，曾有媽咪也因此泌尿道感染，所以可別因噎廢食。只是補充水分的方式很多，不一定只能以白開水來解渴。至於是否因此造成小腹，醫生表示，肚子是否會消和喝水並沒有關係。

若媽咪很在意月子期間喝水對身體造成影響，那麼，建議可以以富含蛋白質的湯湯水水頂替，譬如：魚湯、雞湯、牛奶、豆漿等等，或者目前有些養生飲品，譬如荔枝穀、山楂茶等等，都是坐月子期間非常優質的飲品，一方面用它頂替水來止渴，另一方面這些養生飲品又對產後身體復原很有幫助，月子期間可以多喝。

媽咪小疑問～

荔枝穀：就是荔枝的外皮，含多酚氧化鎂，具理氣、止渴、生津作用。是產後解渴的不二之選。

山楂：含豐富的維生素C、類胡蘿蔔素與黃酮類，能提升身體保護力，是產後開懷、健康增進的良伴。

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