康媽咪の幸福生活

幾乎所有媽咪在懷孕20周以後，都可以陸續感覺到胎動，有些懷第二胎的媽咪，最快則可在懷孕17-18周，就能感覺到胎動。而胎動其實是評估寶寶健康的重要指標，尤其是懷孕中後期，更要小心胎動的變化。

雖然胎動的感覺因人而異，但只要媽媽在安靜的情況下，集中注意力，還是能自我檢測到胎動。影響到胎動的幾種常見原因，包括胎盤早期剝離、胎兒臍帶繞頸、媽咪受到外力撞擊或者媽咪高血壓、其他比較少見的發燒等疾病造成，但對胎兒來說，都可能造成極嚴重的傷害，甚至威脅到生命，必須馬上處理。所以胎動等於是媽媽在家自行監測寶寶狀況的一大指標，所以懷孕媽咪都必須懂得且能實際操作。

以下提供簡單的自我檢測，媽咪可以利用每天固定時間注意寶寶胎動狀況，而如果同一時間連續胎動，或者多處部位有胎動，則只能算一次胎動，建議媽咪可以將每次結果記錄下來，才能及早發現異狀。

檢測時間及大原則：

*最好選在餐後、喝飲料後，或者夜晚進行檢測

減重真的是一場長期的抗戰呢！所以產後媽咪想減重的可別心急，配合飲食及運動，循序漸進，如此才不會快速瘦下卻又馬上復胖，功虧一簣了！本篇繼續釐清一些減重常見迷思，媽咪也可以邀請爸比一起來了解與參與，因為減重過程若有同伴一起努力，較易成功唷！

運動後不可進食？

許多人怕胖，且希望達到更佳的減重效果，運動後即便感到飢餓，也只好忍住不吃東西，但這種方式對嗎？真的有助瘦身嗎？其實運動前後皆應適度進食，且吃對食物反而有助於燃燒脂肪！建議運動後兩小時內可進食正餐，如此一來，熱量便會跑到肌肉去燃燒跟儲存，而不會變成身體內的油脂，所以更有利於瘦身。

至於運動前後該吃哪些食物呢？根據美國<華盛頓郵報>的報導，運動前適合吃有點熱量又易消化的食物，譬如香蕉就是好選擇；而運動後則可以補充蛋白質及碳水化合物食物，如低脂牛奶、豆漿，搭配雞胸肉或水煮蛋或一把堅果。所以運動後可以進食，重點是選擇對的食物。

減重=減脂？

產後媽咪最擔心的莫過於身材無法恢復了，尤其產後六個月又是黃金期，讓許多媽咪更覺壓力。不過，想減重也得有正確的減重觀念才行，所以康媽咪特別為心急減重的媽咪們蒐集了一些減重重點，將分上下兩篇提供給媽咪參考。

減重時應少吃澱粉類食物？

減重生活必須長期落實，而三餐或一餐不吃澱粉類食物，可能造成身體能量不足，引起血糖降低等對身體有害的症狀。所以減重者仍不該捨棄澱粉類食物，重點應該擺在該攝取哪類澱粉食物才對。

對減重者較適合的澱粉食物，即所謂的抗性澱粉。也就是不容易被小腸吸收而轉換成在身體內囤積脂肪的食物。譬如：玉米、麥片、香蕉、馬鈴薯等等。而將白米飯改成糙米飯，或將白吐司改成穀物麵包或酵母麵包，對於減重者來說，也是比較適合的澱粉類食物選擇。

今年冬天雖然不算冷，但當氣溫下降時，寶寶身體的保暖工作仍不可疏忽，尤其是為寶寶沐浴及睡覺時，更應讓寶寶冷暖適中、感到舒適。以下為爸比媽咪在冬季照顧寶寶時，必須注意的保暖撇步。

冬季寶寶沐浴保暖方

1. 1.將洗澡時間往前挪。太陽未下山前，也就是天未暗前先洗澡，此時氣溫較高，寶寶較不易著涼。
2. 2.可拉起浴簾或關起浴門，將寶寶澡盆放於內使用。
3. 3.浴室先放好溫熱水。冬季水溫仍應維持在37-40℃之間(或可依照皮膚感受略調高1-2℃，但不可過熱)，等放好冷熱適中的水，且浴室充滿蒸氣時再將寶寶帶入。
4. 4.洗臉、洗頭先不脫衣。可先幫寶寶洗臉及洗頭，此時寶寶仍可穿著簡單的紗布衣或上衣，等要進入澡盆時再脫下。
5. 5.進入澡盆前先測溫。若水溫下降，可再加點熱水，並用手先測溫後再將寶寶放入。
6. 6.洗澡時間盡量在10分鐘內結束。時間愈長，愈容易著涼。
7. 7.天氣冷時，可先行在浴室打開電暖器，待浴室溫度上升再將寶寶帶進沐浴。

冬季寶寶睡覺保暖方

1. 1.床墊底下可鋪上保暖毯子(記得左右向下固定好)。
2. 2.嬰兒床擺放地點應避開窗邊，防止冷風直吹。
3. 3.天氣較不冷時，可以為寶寶圍上肚圍再蓋上被子。
4. 4.天氣較冷時，除了圍上肚圍外，可再穿上防踢被睡袋。
5. 5.棉被宜選擇：輕、透氣、保暖材質。
6. 6.寶寶睡覺時衣服勿穿太多，至多三件：內衣+較厚中衣+睡衣。並視氣溫高低再脫去或穿上睡衣。
7. 7.室內溫度宜維持約20℃左右，寶寶較好入睡。不過也不要緊閉窗戶，留點空隙讓新鮮空氣進來，較好入眠。
8. 8.必要時可在寶寶入睡前，先開啟電暖器，讓房間內的溫度上升後即關閉，切忌電暖器開整夜。

坐月子中心

寶寶幾乎一醒來就會接觸到玩具，玩具就像是貼身物，緊緊地跟隨著寶寶。但爸比媽咪是否記得要定期清潔玩具呢？玩具容易沾染細菌，如果不注重清潔，還可能讓寶寶因此生病。所以在幫寶寶添購玩具的同時，別忘了定期清潔比什麼都還重要唷！

至於如何清潔寶寶玩具呢？其實方法超簡單，趕快學起來，就能常保寶寶玩得開心又健康！

*塑膠玩具

清潔工具→洗碗精+水。

清潔方法→在浴缸內加水及洗碗精，然後放入玩具泡一會兒，再以清水清洗乾淨，最後裝入洗衣袋掛起來晾乾即可。

元旦及農曆春節假期即將來到，今年你們準備好帶孩子去哪玩了呢？帶小小孩出門，尤其必須考量到孩子的身體狀況，所以在出門時間、地點選擇、物品準備上，都要有完善的規劃，如此才能讓親子都享受到假期出遊的樂趣。

以下針對3個重點規劃細項進行解說：

重點規劃1.出門時間

大原則----年齡愈小，出門時間宜愈短。

*帶滿月寶寶出門，建議附近繞一繞即可。

*帶1-2個月寶寶出門，建議至多30分鐘。

*帶3-6個月寶寶外出，不宜超過4小時。

寶寶閱讀能力培養應從嬰兒期就開始，因為閱讀能力對於提升孩子的學習力、想像力、聽力及語言能力都很有幫助，同時也可讓寶寶未來更有競爭力。只是要引導孩子養成閱讀習慣，爸媽該如何做呢?

*布置一個閱讀環境

對小寶寶來說，適合他們的閱讀環境可不是一張書桌，也不一定要在書房，但有幾個元素是必要的：書架(有許多寶寶的書籍)、舒適開放的空間、適合親子一起參與、燈光充足、少有聲光刺激(如電視、電腦)，另外也可以擺一些寶寶玩具或玩偶，只要能讓寶寶感到安心、喜愛的物品皆可。

*閱讀給寶寶聽

小嬰兒尤其需要爸媽唸書給他們聽，這樣才能讓孩子因為你而喜歡閱讀，並且順利融入書中世界。所以爸媽在唸書時可以掌握幾個技巧：

最近流感盛行，小兒科診所都是掛病號的小小孩。流感最容易引起發燒，而發燒又是令爸媽相當擔心的一種症狀，到底該如何面對孩子的發燒，以及做正確的處理呢？以下為正確處理發燒的5個步驟：

步驟1.確定寶寶是否真發燒

肛溫38℃以上，腋溫37.5℃以上，或者口溫37℃以上才為發燒。不過當發現寶寶體溫有點熱熱的，可以試著先減少過多被蓋或衣物，看是否有降溫的跡象。

另外，如果你使用的是耳溫槍，對小嬰兒來說，若測量方式不對可能會不準，所以方法一定要正確。如果是為一歲以下嬰兒測量，需將寶寶耳朵往後下方拉；如果是測量一歲以上寶寶，則將耳朵往後上方拉。當耳溫超過38℃以上也視同發燒。

步驟2.考慮是否需就診

如果發燒時間在半夜，爸媽可先評估是否應馬上就醫：

你家最近也經常上演這樣的劇碼嗎？寶寶突然把丟物當作一種遊戲，長輩卻說這是模仿而來的，要你們馬上制止。但制止反而讓寶寶的丟物行為加重，且還搞壞親子關係，到底爸媽該如何處理才好呢？

別讓這煩惱影響你們的親子關係！其實大部分寶寶在約莫9個月到2歲之間會出現這種丟物的行為，而這也是成長過程的必經之路，並非從模仿而來。因為此時正是他們手部動作學習協調與整合的時候，所以丟東西對於他們來說，可以視作是一種運動。因為丟物時可訓練他們的手眼協調能力，以及手腕、肩部、上臂肌肉的運用。另外丟物時也會運用到聽覺、視覺、觸覺，對於兩歲前的孩子來說利多於弊，是不必特別禁止的。

不過，雖然丟物行為可促進寶寶成長，但過程中，父母仍然應該要適時給予教導。主要有兩個目的：一是教導孩子可丟與不可丟的物品之間的區別。二是教導孩子自己丟、自己撿，也就是要自己善後，培養負責的態度。但先決條件仍應先釐清寶寶丟物行為，純粹是發展的一部分，還是因為缺乏安全感，故意用來引起爸媽或照顧者注意。

以下是爸媽面對寶寶丟物行為，可以採取的幾個措施：

◎寶寶丟物只為吸引大人注意時

孩子生病需餵藥，對許多爸媽來講是一件很苦惱的事。除了餵藥方式要有點技巧外，爸媽也可能因為犯了一些餵藥小錯誤，造成寶寶更排斥吃藥，甚至影響藥物的療效。

首先先提醒爸媽一個重要的餵藥原則，餵小嬰兒應使用滴管、餵藥器或藥杯工具來輔助；而餵大小孩則可以用鼓勵、溝通的方式，把餵藥當遊戲，會比強灌來得安全，同時也可避免孩子過度排斥吃藥。

餵藥方式如下：

1. *父母坐著，讓孩子半躺，然後頭靠在你的手臂上。
2. *用手指輕壓寶寶下巴，讓寶寶嘴巴打開。
3. *然後將已經準備好的藥物，慢慢倒入寶寶口中。
4. *最後輕抬寶寶的下頜，幫助他吞嚥。
5. *藥物都餵好後，再給予白開水，幫助寶寶吞嚥，以及沖淡口中的藥味。

掌握了正確餵藥方式後，接下來就要來檢視一下，看爸媽是否犯了下列6個錯誤的餵藥行為：

◎給孩子的是非兒童專用藥物。

兒童專用藥物大多口感較佳，不像大人的藥物較苦味，孩子也較能接受。所以請選擇有開立兒童專用藥物的醫療診所就診。