媽咪懷孕時最怕妊娠紋出現在肚子、大腿、臀部等部位，但無奈隨著周數愈來愈大，娠妊紋出現的機率也就愈大。可是難道沒有辦法減少妊娠紋的出現嗎？在這裡小編整理了一些媽咪可多加注意的生活細節，從懷孕一開始就徹底執行，對於減緩黑色素沉澱，應該有很大的幫助喔！
photo:medikal akademi
1.多吃含膠原蛋白的食物。
含膠原蛋白的食物包括：豬蹄、豬皮、蹄筋、燕窩、白木耳，及蔬菜類的地瓜葉、川七葉等，它們可促進皮膚的彈性纖維組織生長，也就是可增加皮膚彈性，如此一來，懷孕後期肚子撐大時，才不會馬上產生紋路。
2.多吃含維他命C的食物
維他命C有淡斑美白及幫助新陳代謝的功效，所以孕媽咪記得要多吃含纖維質高的蔬菜水果。
3.多吃含維他命A及E的食物
維他命A可以防止皮膚乾燥、調節角質層及淡斑，含量豐富的食物包括：動物肝臟、牛奶、禽蛋；而維他命E對皮膚有抗衰老的功效，含量豐富的食物包括：菠菜、葵瓜子、菜籽油等。
4.控制體重並適量運動
懷孕期間體重勿突然增加太多，是避免妊娠紋產生的最根本作法，同時也可藉由適度的運動來控制體重。孕媽咪適合做的運動包括：瑜珈、游泳、快走等等。
5.勤擦妊娠霜並按摩
從懷孕一開始就應該勤擦妊娠霜，只要是容易長出的部位，包括：肚子、大腿、或乳房，建議每天早晚擦，且配合順時針輕輕按摩以幫助皮膚吸收。
6.充足睡眠和愉快的心情
保持愉快的心情，以及充足的睡眠，可以幫助血液運行、減輕斑點出現。同時也要避免直接日光照射皮膚，所以防曬很重要。
7.產後再努力
若確實執行上列的防治方法，但仍產生妊娠紋，建議就等產後再處理吧！產後若能將體重慢慢回復，妊娠紋的症狀多半就會減輕很多；另一方面也可繼續產前那些有利肌膚的飲食及運動，若真的很在意，也可採用中醫的針灸或其他醫學美容技術，這些都對娠妊紋減輕有一定的幫助。
即將生產了，我想要試吃月子餐：
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