康媽咪の幸福生活

我們日常生活中常吃的一些食物，到底坐月子時可不可以吃？以及對身體有無影響呢？其實坐月子飲食的最大重點，就是要攝取營養豐富、易於消化、保持大小便通暢的食物。而不油、不鹹，為烹調重點；選擇時則忌生冷、酸性及退奶類食物。

至於哪些食物屬於上述這幾類不建議吃的食物呢？

*生冷食物：瓜類、筍類、大白菜、白蘿蔔、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、椰子汁、綠豆、梨子、海產類、海帶等，皆屬生冷食物，會影響產後婦女的氣血運行及身體復原，所以不建議攝取。

溫性可食的水果：櫻桃、葡萄、水蜜桃、龍眼、荔枝、蘋果等。

溫性可食的蔬菜：芥蘭、紅鳳菜、川七、高麗菜、莧菜、地瓜葉、三色甜椒。

*酸性食物：包括醋、檸檬、梅子、柚子、桑椹等，產婦皆不適宜吃。

*退奶食物：麥芽類食品包括麥芽、麥芽糖、啤酒等，以及韭菜、人參皆應避免攝取，因為這些都具有退乳作用，會影響媽咪泌乳。

除此之外，坐月子期間每天應均衡攝取足夠的水果，以下是適合產婦的5種鮮果：

*香蕉：產後失血過多，香蕉含大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。

*山楂：產婦過度勞累且口乾舌燥，山楂可幫助消化，還能幫助惡露排除。

*紅棗：含豐富的維生素C，具有補脾活胃、益氣生津的功效。

*龍眼：可益心脾、補氣血、安精神，適合產後虛弱體質。

*葡萄：有補氣血、強筋骨、利小便的功效。鐵量含量高，還可補血。

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