康媽咪の幸福生活

很多媽咪因為害怕生產的疼痛而選擇剖腹產，其實，剖腹產雖然會讓生產過程較輕鬆，但術後卻麻煩不斷，因為她比起一般自然產媽咪，多了傷口的疼痛，同時也因為生過程中出血量較多，產後身體恢復得也比較慢。

photo:Parents

那麼如何讓媽咪能輕鬆接受自然產的考驗呢？以下匯集了一些減輕待產疼痛的技巧：

1.身心放鬆，轉移注意力。可藉由電視、音樂或與陪產爸爸聊天，來轉移注意力。

2.藉呼吸、按摩腰部降低疼痛。產前有學過拉梅茲的媽咪，可藉由爸爸的口號提醒，集中注意力在呼吸上。同時，爸爸也可以在待產時適時按摩媽咪的腰部，以舒緩媽咪的腰痠。

3.補充水分，避免口乾。待產過程中媽咪需頻頻吸氣吐氣，一定會覺得口乾，此時建議爸爸準備一支吸管，以方便媽咪喝水。另也可準備護唇膏隨時幫媽咪補擦，以免嘴唇缺水乾裂。

4.隨時調整姿勢。能讓媽咪減輕疼痛的姿勢每個人都不太一樣，媽咪並不需要一直平躺在床上。有些媽咪覺得半坐臥式比較舒服的話，也可藉由調整床的角度來改善；或有的媽咪喜歡起來走一走，或站一下，甚至喜歡在水中藉由浮力來減輕疼痛，那麼這也可以在事前先跟醫院諮詢執行的可能性。

5.填飽肚子，長久抗戰。初產婦平均生產時間為10-12個小時，所以當媽咪開始覺得有一點陣痛時，可以先將肚子填飽，以迎接之後漫長的待產時間。

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