最近一則新聞事件，一位媽媽在產後不久，發現雙腿腫脹、疼痛，就醫後竟是全肢深靜脈血栓，差點得截肢。而其實預防方法，就是產後盡快下床走動。雖說產後要多多休息，但若身體許可的話，盡早下床走動除了可避免靜脈血栓，對身體各方面復原也有很大的好處唷！
1.恢復體力。產後身體雖然較虛弱，但多下床走動，反而可以恢復元氣。完全不下床走動，會讓陽氣停滯，變得更虛弱，這就是中醫裡說「久臥傷氣」的道理。
2.促進腸胃蠕動。缺乏運動會讓腸胃蠕動減緩，影響消化，造成脹氣或便秘，這對產後媽咪傷口復原也會有影響。而腸胃蠕動正常，媽咪食慾好，相對乳汁充沛，哺乳也能更順利。
3.幫助身體復原。下床走動可以讓媽咪的心跳、血壓及呼吸正常，幫助新陳代謝及身體復原。而久臥反而會讓人昏昏欲睡，減緩身體復原。
4.幫助子宮收縮。下床走動需用到腹部的力量，所以可幫助子宮收縮、促進惡露的排除，對於產後子宮復舊很有幫助。
5.避免靜脈血栓形成。懷孕期間及產後引起靜脈血栓的例子不少，主要是懷孕時子宮漲大，阻止了骨盆靜脈回流，尤其是本身就有靜脈曲張的媽咪，盡早下床走動可幫助血液循環，避免靜脈血栓形成。
至於第一次下床走動要注意什麼呢？
1.下床走動並非勞動，產後媽咪要避免彎腰搬重物、用力搓洗衣物、蹲下擦地板、久站或是從高處拿重的東西，這些動作都會增加腹部與骨盆腔的壓力，延遲了傷口的癒合與脊椎和骨盆腔肌肉的復原。
2.何時下床最適合？媽咪生產過程若無大量出血，不論自然產或剖腹產皆可在兩天內下床走動。而自然產媽媽若無特殊狀況，最快產後3-4小時即可下床走動。
3.適度使用束腹帶。尤其是剖腹產媽媽，因為腹部有傷口，建議下床前皆可使用束腹帶固定傷口，避免移動時牽動到傷口造成疼痛。
4.第一次下床宜緩慢。第一次下床建議應緩慢，並可先坐在床沿邊5-10分鐘，確定無頭暈等問題再起身。若有家人或醫護人員在旁陪同會更安全。
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