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坐完月子，媽媽陸續回到職場後，減重計畫一方面因為工作忙碌，一方面因為照顧小孩分身乏術，似乎被迫停止了，該怎麼辦呢？這裡提供上班族媽媽，可以掌握的瘦身技巧。
方法其實很簡單，只要從生活小細節改變開始，對於媽媽來說是非常可行又容易達到的唷：
- 每餐少吃一點。
不用特別去買減肥餐，媽媽可以從每餐少吃一點開始，譬如以前一餐吃一碗飯，現在變成7分滿或者半碗即可，每餐少一點，這樣換算下來，一天的總熱量就降低很多了。
- 少吃甜食。
甜食戒掉或減少攝取，可以讓身體減少多餘熱量的攝取。
- 利用片段時間運動。
你可能沒有時間每天挪出半小時或1小時運動，所以你可以利用早上通勤時間、中午休息及晚上回家時間，累積運動量，這樣便能輕易達到。你可以在通勤時選擇走樓梯，而不是搭手扶梯；中午吃完飯也別馬上坐下來，可以選擇外出辦事或購物……，這些都可增加運動量。
- 站著比坐著好。
搭捷運能站著就站著，晚上看電視或照顧小孩時，也可以選擇站立一陣子。而在公司處理事情時，不需坐著就盡量站著做事，這都有利於消耗卡路里。
- 正餐一定要吃。
三餐規律吃是為了維持血糖穩定，尤其要定時定量，不要突然吃很多或很少，這都會造成血糖不穩定，讓減重更加困難。
瘦身是長遠的計畫，唯有從生活細節改變做起，才能持續維持理想體重喔！媽媽們加油囉！
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