康媽咪の幸福生活

自然生產後，媽咪可能會在恢復室待上兩個小時，然後便會被送往病房。然而產後這段時間，媽咪要特別注意一些生活事項，以加速身體復原。

photo:working mother

1.如廁後的會陰清潔。

自然產媽咪因為會陰部位有傷口的緣故，所以在每次如廁後，都必須用溫開水由前至後沖洗會陰部位，然後再以衛生紙由前往後輕輕拍乾，以維持會陰部位的乾爽，讓傷口可以早些復原。

2.及早自行排尿。

因為生產過程中，胎頭下降會壓迫到膀胱及尿道，所以造成媽咪排尿敏感度不夠而尿不出來，但膀胱過度膨脹會影響子宮收縮，所以產後6-8小時內媽媽需自行解尿，若不行則要採用導尿的方式。媽咪也可以藉由多喝水，或者聽流水聲來引發尿意，以便盡快恢復自行如廁。

哈囉，我是布媽！這是我第三次入住康和產後護理之家。

當初第一胎會選擇這裡，除了因為之前探視朋友順道參觀過環境，也比較過其他幾家口碑不錯的產後護理之家後才做的決定。

實際住過之後，很滿意他們的專業服務及料好味美的月子餐，因此之後的第二胎、第三胎毫不考慮地直接到康和報到。我住過後，覺得康和整體給我的感覺如下：

專業服務解決我的餵奶問題

第三胎入住前，我在醫院第一次遇到寶寶不吸乳頭的狀況，一開始以為因為混瓶餵造成的乳頭混淆。結果康和的護理師來幫我看，發現是我乳頭太軟太短，餵奶之前要稍微拉一下乳頭就能解決。果然，入住第二天我就解決了老三不吸奶的問題。其他如需要室內消毒、餐點調整等其他問題，康和的服務人員也都能立即回應解決。

即將要卸貨的妳，是否開始準備待產包了呢？未免產兆突然出現時，妳跟老公在一陣慌亂下，漏掉了重要的東西﹝尤其是證件﹞，建議在懷孕七個月後就可以開始準備待產物品了！首先可以將待產包分成三個項目，一是入院必帶證件、物品，二為媽媽用品，三則是寶寶用品。以下詳細為妳解說：

Photo:ParentWeb

1.入院必帶證件、物品。媽媽手冊、身分證、健保卡以及提款卡。另外，錢包及手機、充電器也是必備的，可以用來聯絡家屬。

2.媽媽用品。在這裡要先提醒媽媽，未免待產過程上上下下不方便，請記得穿上好穿脫的鞋子再前往醫院。而在前往待產時，記得帶上住院期間會用到的物品：舒適的家居服或睡衣、哺乳內衣、防液乳墊、免洗褲、拖鞋、束腹帶、襪子、產婦墊、衛生棉等等。另外也建議帶瓶乳液跟護唇膏，以免醫院內冷氣太冷，導致皮膚乾燥不舒服。

除此之外，杯子、筷子、碗等餐具，還有盥洗用具如：牙刷、牙膏及漱口杯、毛巾也別忘了，最後再準備一套出院時穿的衣服就可以了。不過建議媽咪帶孕婦裝，因為一般來說，剛生產完，肚子大多未恢復，孕前或太緊的衣褲，在這個時候可能還能穿不下。

很多媽咪在即將生產前，便會開始準備束腹帶，但妳以為束腹帶的功效只是為了瘦腹部嗎？若有這個想法，妳可就大錯特錯了喔！

其實，早期束腹帶是給剖腹產媽咪使用的，因為媽咪的傷口位於腹部，所以只要移動身子或咳嗽，便會牽扯到傷口，而束腹帶有固定傷口的效果，可以幫助媽媽度過這段產後傷口恢復期。

photo: baby centre

這麼說來，自然產的媽咪就不需要使用束腹帶了嗎？其實，束腹帶除了固定傷口外，懷孕期間那些被子宮壓迫的內臟，加上下垂的子宮，都必須要慢慢歸位，而束腹帶就可以幫助子宮收縮並歸位，同時也可以減少腹部下垂，也就因為如此，媽咪產後使用束腹帶，確實可以幫助身體復原。

接下來，我們來看看市面上那麼多種束腹帶，到底有何不同呢？最常見的是一片式的束腹帶，好處是媽媽可以不假他人手，自己穿脫，但缺點就是材質就易過敏，貼合度較差。

以下是來自Melody媽咪的分享：

越來越接近臨盆，我的心情也開始上上下下的，一會兒雀耀不已，因為總算可以見到期待已久的寶寶；一會兒又開始擔憂，因為說實在的，我對於生產有些害怕，還有更擔心月子做不好，影響身體復原跟餵母乳。還好，後來我從朋友那裏得知康和有月子餐外送，因為我的媽咪跟婆婆都不太會料理月子餐，不知道產婦應該吃些什麼，所以也建議我找外送餐。但他們剛開始跟我一樣，都很擔心月子餐不好吃或者高油高鹹不健康，因為產婦其實是需要吃稍微清淡一點，於是我把疑慮告訴康和的客服單位，最後聽從他們的建議，可以在產前先試吃看看，再決定是否下訂。結果，當我收到試吃餐時，第一時間只覺得有點訝異，原來一份試吃餐是如此豐富啊！

這就是我收到時的模樣，一個大大的紙盒包裝著滿滿的心意。

很多媽咪因為害怕生產的疼痛而選擇剖腹產，其實，剖腹產雖然會讓生產過程較輕鬆，但術後卻麻煩不斷，因為她比起一般自然產媽咪，多了傷口的疼痛，同時也因為生過程中出血量較多，產後身體恢復得也比較慢。

photo:Parents

那麼如何讓媽咪能輕鬆接受自然產的考驗呢？以下匯集了一些減輕待產疼痛的技巧：

1.身心放鬆，轉移注意力。可藉由電視、音樂或與陪產爸爸聊天，來轉移注意力。

「產後不要喝水，否則會小腹微凸喔！」很多媽咪在坐月子期間，都曾經歷過老一輩這樣跟自己耳提面命，或甚至是來自朋友的過來人建議。但這到底有沒有依據呢？相信很多媽媽都想知道，就讓康媽咪在這裡為妳揭曉吧！

根據中醫的說法，產後二至三天，產婦會開始經歷一利尿期階段，也就是把懷孕期間身體內推積的水分，慢慢排出來，所以這時媽咪若再攝取大量水分，可能會造成水分排出不良，嚴重甚至有水腫的情形，這也就是為何坐月子期間也建議盡量減少過鹹食物攝取的原因，因為鹽份攝取太多也會導致水分滯留體內。

photo:parents

基於上述的理論，那麼很多媽咪不禁要問，坐月子期間是否真的不能喝水了呢？中醫師建議，雖說月子期間媽咪會有體內水分往外排的狀況，但若媽咪真的覺得口渴，還是應該要適度補充水分喔！因為喝水不夠反而造成腎臟損傷，曾有媽咪也因此泌尿道感染，所以可別因噎廢食。只是補充水分的方式很多，不一定只能以白開水來解渴。至於是否因此造成小腹，醫生表示，肚子是否會消和喝水並沒有關係。