康媽咪の幸福生活

相信大家從上禮拜開始，已經明顯感覺到氣候的變化了，時序進入秋冬，各門診掛病號的人數變多了，在這裡要提醒準媽咪這時尤其要注意保暖，同時適時補充營養及按摩穴道等方式，也可增強身體抵抗力，預防感冒上身。

醫生表示，媽咪除了一天要喝到2000c.c.的水分外，也要盡量減少攝取高蛋白、高脂肪、高糖的飲食，以清淡飲食為優，因為三高飲食容易降低抵抗力，以下還有一些預防感冒生活小撇步，媽咪一定要仔細看、確實做，才能保護肚中的胎兒跟自己喔！

photo:pixabay 

1.多注意足部的保暖。足部受涼，會反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使孕媽咪容易受感冒侵襲。所以可以每晚用熱水泡腳，每次泡個15分鐘，至雙腳略發紅即可。

2.多洗手。尤其不要用髒手來摸手或鼻子，如此會讓病毒、細菌趁勢進入體內。

3.多吃這五種食物，補充足夠的營養素及增強抵抗力。燕麥、糙米、堅果、蘋果、番茄這五種食物，皆含有豐富的維生素B群及纖維質，可維持腸道機能健康，幫助排便，同時還可維持細胞黏膜組織的健康。

4.按摩鼻翼兩側的迎香穴。將兩手對搓至掌心發熱後，按摩鼻翼兩側的迎香穴，可增強對抗病菌的能力。

5.按摩合谷穴。大拇指與食指併攏後，肌肉突出的地方就是合谷穴。用右手大拇指按壓左手合谷穴，先順時針按，再反方向按壓，直到痠麻脹感向手心擴散，然後換按壓另一手的合谷穴。經常按壓此處可以通經活血、疏風散邪，從而達到預防感冒的作用。

6.搓揉兩耳。用食指和拇指抓住耳垂輕輕往外拉，多做幾次，把耳垂拉紅了也沒有關係。因為耳朵部位集中了許多經脈和穴道，拉耳朵這個動作對於身體健康很有幫助，還可以增強身體的抵抗力。

最注重營養的坐月子專家---康和月子餐，九大類料理，每種類約有30道菜色供應，歡迎預約試吃。

http://www.luckymom.com.tw/index.php?option=com_content&view=article&id=2&Itemid=2

坐月子中心