康媽咪の幸福生活

孕期補充鈣質相當重要，但媽咪在補充含鈣食物的同時，也別忽略了一些不利鈣吸收的生活小細節，以免補充了老半天，鈣吸收的卻很有限。

photo: hellodoctor

1.高鹽影響鈣吸收。鹽分攝取太多，就算補充再多的鈣，也會從尿液中排出，所以記得要吃少鹽食物。尤其醃製物大多為高鹽分食物，應少攝取。

2.鈣片吃不對時間則無效。鈣會與草酸、植酸結合，影響吸收，所以建議不要在飯後食用，以睡前及早晨最適合。不過若妳購買的是碳酸鈣，飯前吃容易腹脹，只能在飯後吃；但若是檸檬酸鈣則建議可在睡前吃，吸收好還有幫助入睡的效果。

3.妨礙鈣吸收的蔬菜少量吃。吃起來澀澀的蔬菜，通常都含有草酸，例如菠菜、甜菜、蘆筍等都含有高草酸；草酸會阻礙鈣吸收並結合成化合物排泄出人體，建議少量進食即可。

寶寶終於出來跟大家見面了，但對於新手爸媽的你們，在照顧寶寶的過程中，總是充滿疑惑，懷疑寶寶是否生病了，還是為正常新生兒的生理症狀，在這裡，康媽咪整理了一些新手爹地媽咪經常會誤判的寶寶正常生理現象，大家可要看仔細了喔！

photo:babylist

1.寶貝鼻塞了

你可能會發現，寶寶怎麼會出現類似鼻塞的狀況，其實是因為他們的呼吸道、氣管軟骨等未發育完全，加上鼻道及鼻孔小，呼吸時就會發出這種聲音。通常等到寶寶3至4個月大時發育較健全，就不再出現類似鼻塞的聲音了。

自然生產後，媽咪可能會在恢復室待上兩個小時，然後便會被送往病房。然而產後這段時間，媽咪要特別注意一些生活事項，以加速身體復原。

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1.如廁後的會陰清潔。

自然產媽咪因為會陰部位有傷口的緣故，所以在每次如廁後，都必須用溫開水由前至後沖洗會陰部位，然後再以衛生紙由前往後輕輕拍乾，以維持會陰部位的乾爽，讓傷口可以早些復原。

2.及早自行排尿。

因為生產過程中，胎頭下降會壓迫到膀胱及尿道，所以造成媽咪排尿敏感度不夠而尿不出來，但膀胱過度膨脹會影響子宮收縮，所以產後6-8小時內媽媽需自行解尿，若不行則要採用導尿的方式。媽咪也可以藉由多喝水，或者聽流水聲來引發尿意，以便盡快恢復自行如廁。

哈囉，我是布媽！這是我第三次入住康和產後護理之家。

當初第一胎會選擇這裡，除了因為之前探視朋友順道參觀過環境，也比較過其他幾家口碑不錯的產後護理之家後才做的決定。

實際住過之後，很滿意他們的專業服務及料好味美的月子餐，因此之後的第二胎、第三胎毫不考慮地直接到康和報到。我住過後，覺得康和整體給我的感覺如下：

專業服務解決我的餵奶問題

第三胎入住前，我在醫院第一次遇到寶寶不吸乳頭的狀況，一開始以為因為混瓶餵造成的乳頭混淆。結果康和的護理師來幫我看，發現是我乳頭太軟太短，餵奶之前要稍微拉一下乳頭就能解決。果然，入住第二天我就解決了老三不吸奶的問題。其他如需要室內消毒、餐點調整等其他問題，康和的服務人員也都能立即回應解決。

相信大家從上禮拜開始，已經明顯感覺到氣候的變化了，時序進入秋冬，各門診掛病號的人數變多了，在這裡要提醒準媽咪這時尤其要注意保暖，同時適時補充營養及按摩穴道等方式，也可增強身體抵抗力，預防感冒上身。

醫生表示，媽咪除了一天要喝到2000c.c.的水分外，也要盡量減少攝取高蛋白、高脂肪、高糖的飲食，以清淡飲食為優，因為三高飲食容易降低抵抗力，以下還有一些預防感冒生活小撇步，媽咪一定要仔細看、確實做，才能保護肚中的胎兒跟自己喔！

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1.多注意足部的保暖。足部受涼，會反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使孕媽咪容易受感冒侵襲。所以可以每晚用熱水泡腳，每次泡個15分鐘，至雙腳略發紅即可。

妳是否發現，寶寶三、四個月大開始，口水量突然變多了？其實這是正常的生理現象喔！剛出生的寶寶，口水量大約只有每天50c.c.；但到三、四個月大時，唾液腺發育漸趨成熟，每天大約會分泌200c.c.的口水量，等於暴增了三倍以上，但因為此時吞嚥功能尚未發育完全，所以多分泌出來的口水便只能往外流了出來。

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排除掉異常的流口水原因，寶寶只要是因正常的生理發展，造成口水量增多，那麼爸媽便不用擔心了。只不過在寶寶口水量較多的這段時期，爸媽得更悉心照料，因為頻頻流口水，可能會使寶寶衣服濕濕髒髒的，除此之外，嘴巴四周圍的皮膚也因為經常被偏酸性的口水浸濕，而呈現發紅或起疹子等皮膚症兆，所以在照顧上可多點技巧。

以下列舉了一些照顧口水兒的注意事項：

1. 1. 選擇材質柔軟的紗布手帕，用清水沾濕來擦拭寶寶口水易沾染到的部位。
2. 2. 清洗過後的部位，可塗上一層護膚膏來保護肌膚。
3. 3. 擦拭時盡量要輕柔，以免寶寶皮膚一直摩擦，造成傷口。
4. 4. 可準備多條圍兜兜，只要口水一沾濕就換掉，保持寶寶下巴部位及衣服的乾爽。
5. 5. 若寶寶是因為處於口腔發育期，還不太會吞嚥，爸媽可以試著餵食副食品，讓寶寶逐漸學會吞嚥，如此流口水情形就會改善。
6. 6. 長牙期也會造成寶寶口水流不停，這時爸媽可適時給予寶寶固齒器，減緩寶寶長牙不適，或者提供牙餅供寶寶啃咬，也有幫助。

Komphort紗布手帕：

1.全程MIT製造，採用不含螢光劑天然原棉纖造。

即將要卸貨的妳，是否開始準備待產包了呢？未免產兆突然出現時，妳跟老公在一陣慌亂下，漏掉了重要的東西﹝尤其是證件﹞，建議在懷孕七個月後就可以開始準備待產物品了！首先可以將待產包分成三個項目，一是入院必帶證件、物品，二為媽媽用品，三則是寶寶用品。以下詳細為妳解說：

Photo:ParentWeb

1.入院必帶證件、物品。媽媽手冊、身分證、健保卡以及提款卡。另外，錢包及手機、充電器也是必備的，可以用來聯絡家屬。

2.媽媽用品。在這裡要先提醒媽媽，未免待產過程上上下下不方便，請記得穿上好穿脫的鞋子再前往醫院。而在前往待產時，記得帶上住院期間會用到的物品：舒適的家居服或睡衣、哺乳內衣、防液乳墊、免洗褲、拖鞋、束腹帶、襪子、產婦墊、衛生棉等等。另外也建議帶瓶乳液跟護唇膏，以免醫院內冷氣太冷，導致皮膚乾燥不舒服。

除此之外，杯子、筷子、碗等餐具，還有盥洗用具如：牙刷、牙膏及漱口杯、毛巾也別忘了，最後再準備一套出院時穿的衣服就可以了。不過建議媽咪帶孕婦裝，因為一般來說，剛生產完，肚子大多未恢復，孕前或太緊的衣褲，在這個時候可能還能穿不下。

寶寶哭時到底要不要抱？這個問題在國內外皆有一些不同的看法，不過小編今天在這裡要分享的是一些比較特別的觀點，正為此煩惱的媽咪趕快看下去。

當孩子吃飽喝足，沒有生理上的不舒服，卻突然哭了起來，國外兒科專家分享了一個訓練不愛哭寶寶的方法。此時建議媽咪先等等，不做出任何行動，靜觀寶寶的哭聲強度。當寶寶哭聲強度越來越強，那麼媽咪千萬不要這時抱起他，可以在旁陪伴著，但不做任何舉動；等過了一會兒，寶寶哭聲強度越來越弱時，妳再抱起寶寶安撫，如此一來，寶寶便從中學會了：我不亂哭，媽媽才會抱我！

photo:  pixabay

除此之外，寶寶哭時並非只有抱起來哄這個方法才能終止啼哭，尤其對於初生寶寶來說，有一個方法相當有效，也就是模擬子宮內環境，當寶寶覺得有安全感時，自然就會安靜下來。那麼到底該怎麼做呢？

很多媽咪在即將生產前，便會開始準備束腹帶，但妳以為束腹帶的功效只是為了瘦腹部嗎？若有這個想法，妳可就大錯特錯了喔！

其實，早期束腹帶是給剖腹產媽咪使用的，因為媽咪的傷口位於腹部，所以只要移動身子或咳嗽，便會牽扯到傷口，而束腹帶有固定傷口的效果，可以幫助媽媽度過這段產後傷口恢復期。

photo: baby centre

這麼說來，自然產的媽咪就不需要使用束腹帶了嗎？其實，束腹帶除了固定傷口外，懷孕期間那些被子宮壓迫的內臟，加上下垂的子宮，都必須要慢慢歸位，而束腹帶就可以幫助子宮收縮並歸位，同時也可以減少腹部下垂，也就因為如此，媽咪產後使用束腹帶，確實可以幫助身體復原。

接下來，我們來看看市面上那麼多種束腹帶，到底有何不同呢？最常見的是一片式的束腹帶，好處是媽媽可以不假他人手，自己穿脫，但缺點就是材質就易過敏，貼合度較差。

以下是來自Melody媽咪的分享：

越來越接近臨盆，我的心情也開始上上下下的，一會兒雀耀不已，因為總算可以見到期待已久的寶寶；一會兒又開始擔憂，因為說實在的，我對於生產有些害怕，還有更擔心月子做不好，影響身體復原跟餵母乳。還好，後來我從朋友那裏得知康和有月子餐外送，因為我的媽咪跟婆婆都不太會料理月子餐，不知道產婦應該吃些什麼，所以也建議我找外送餐。但他們剛開始跟我一樣，都很擔心月子餐不好吃或者高油高鹹不健康，因為產婦其實是需要吃稍微清淡一點，於是我把疑慮告訴康和的客服單位，最後聽從他們的建議，可以在產前先試吃看看，再決定是否下訂。結果，當我收到試吃餐時，第一時間只覺得有點訝異，原來一份試吃餐是如此豐富啊！

這就是我收到時的模樣，一個大大的紙盒包裝著滿滿的心意。