康媽咪の幸福生活

產後月子做的還算不錯，但隨著寶寶愈來愈大，卻發現自己有時腹部一用力，沒想到卻不小漏尿了！生產造成陰道鬆弛這惱人的私密問題，該怎麼改善呢？

產前及坐月子注意事項

有不少媽媽有類似的麻煩，尤其是生過兩胎的經產婦，陰道鬆弛更是常見。要預防陰道鬆弛，影響產後性生活及造成漏尿等問題，建議懷孕時就應控制體重，並使用托腹帶；而坐月子期間要注意：多臥床休息、不過早做腹肌運動、不過早穿束腹等過緊衣服，及兩個月內不提重物。

當媽媽產後一陣子，發現大笑、打噴嚏或咳嗽，會不小心漏尿時，就要小心，建議可以從做凱格爾運動及改變生活習慣開始。

凱格爾運動怎麼做？

 寶寶4-5個月大了，是否該翻身了？但還不會翻身的他，是否透露了什麼訊息？以及做爸媽的又該怎麼面對翻身期的寶寶呢？

其實，寶寶身體預備要翻身了，是會從肢體動作透露出一點訊息來的。當寶寶出現下列3種狀況，就是在告訴我們「我準備好要學翻身了」喔！

1. 1.趴著時，頭胸可以自然抬起。
2. 2.仰臥時常抬起腳並且搖晃。
3. 3.經常側躺。

如果你家寶寶已經出現上述的一些肢體動作徵兆，那麼，再來只要家長從旁協助，他們很快就能感受到翻身的樂趣了。家長可以試著這麼做：

*首先不要在太軟的床上或平面練習，建議在軟硬適中的地墊上進行。

        坐完月子，媽媽陸續回到職場後，減重計畫一方面因為工作忙碌，一方面因為照顧小孩分身乏術，似乎被迫停止了，該怎麼辦呢？這裡提供上班族媽媽，可以掌握的瘦身技巧。

         方法其實很簡單，只要從生活小細節改變開始，對於媽媽來說是非常可行又容易達到的唷：

1. 每餐少吃一點。

不用特別去買減肥餐，媽媽可以從每餐少吃一點開始，譬如以前一餐吃一碗飯，現在變成7分滿或者半碗即可，每餐少一點，這樣換算下來，一天的總熱量就降低很多了。

2. 少吃甜食。

甜食戒掉或減少攝取，可以讓身體減少多餘熱量的攝取。

        寶寶即將誕生之前，爸媽便會開始為孩子添購寢具及必需品。而寢具的備置，幾乎都少不了床頭玩具。許多爸媽喜歡為孩子的嬰兒床上掛床頭音樂齡，也有的爸媽喜歡在床邊擺放玩具，或者選擇在兩旁欄杆上掛五彩的圖畫，這樣的玩具擺設，目的是為了提高寶寶的認知發展，但如果擺設不當，卻有可能因此損害寶寶的視力喔！

Q1.床頭掛玩具適合嗎？

寶寶剛出生時，大多為遠視，此時選擇在床頭上方擺掛音樂鈴或者懸掛玩具，其實是可以的，不過會建議一段時間就移動位置，避免讓寶寶眼睛及頭頸部一直朝向同一邊。

Q2.嬰兒床擺滿玩具好嗎？

嬰兒床上及兩旁擺放著五顏六色的一推玩具，對寶寶視力發展反而造成反效果。尤其是近距離擺放的玩具，會造成寶寶眼睛長時間往中間旋轉，久了便成了內斜視。

       寶寶除了肚子餓、尿布髒等生理需求外，有時哭的原因竟是因為情緒問題耶！美國小兒科醫學會建議，多做這個姿勢，除了可以改善寶寶情緒外，對身體健康也很有幫助喔！

這個姿勢就是～趴姿。不管是剛出生或是已經兩、三個月大的寶寶，在他們清醒時，都可以適度練習趴的姿勢喔！趴姿可以訓練孩子的大小肌肉群，還可以藉此讓他們多活動，然後好吃、好睡、長得快，情緒自然更加平穩了！

趴姿4大好處

綜合讓寶寶愈早開始趴姿的好處有以下4點：

• 1.可讓寶寶的頭、頸、背部較有力，發展得更好。
• 2.刺激大小肌肉發展，還能幫助建立平衡感。
• 3.減少斜頸、臉部不對稱的問題。
• 4.增加寶寶活動量，可促進食慾及睡眠，進而擁有好的情緒發展。

小嬰兒趴姿訓練這樣做

        在孩子小的時候，爸媽的陪伴是難能可貴的。不過隨著孩子慢慢長大，爸媽也需要自己的時間，若孩子過於黏人，反而會影響親子關係；除此之外，孩子學會自己玩耍，其實是有很多好處的，譬如：孩子會更有自信心、更有想像力，同時也能更獨立及有健全的情緒發展。

問題是，如果寶寶還相當黏人，爸媽該怎麼訓練他們自己玩呢？以下4個方法，快學起來：

1. 先陪孩子玩。

要訓練寶寶自己玩之前，還是需要爸媽先陪著孩子玩。你可以每天固定時間陪他們玩遊戲，之後固定時間由他們自己玩耍，剛開始可先從短時間放手讓寶寶自己玩試試看，且過程中應經常鼓勵。

2. 寶寶玩耍時，請在他們的視線範圍內。

寶寶容易因為看不到你們而緊張，所以剛開始，會建議孩子玩耍時，爸媽就在旁邊待著，靜靜的陪伴，這可以讓他們較有安全感。

寶寶在3-6個月大時，可能會出現生命中第一次的厭奶。這時爸媽擔心歸擔心，可能需要先觀察，是否有其他原因影響寶寶喝奶的意願，還是只是單純的「生理性厭奶」，處理方式可是有些不同唷！

能

5個寶寶不愛喝奶的原因

首先先將可引起寶寶不愛喝奶的原因詳述如下：

1. 換奶。

如果寶寶原先是喝母奶，後來因故改成餵配方奶粉；或者是從A奶轉換成B奶，也可能讓寶寶感到口味有變，造成不愛喝奶的原因。

2. 母乳量少或奶嘴洞太小。

母乳量不足可能造成寶寶吸不到奶而厭食；或者用奶瓶餵食，卻未注意到奶嘴洞大小，流速太快或太慢，都會讓寶寶產生排斥。

寶寶會出現便秘，多半在5-6個月大開始加入副食品之後。這時除了可以運用2按2動來輔助寶寶腸胃蠕動外，還應該從飲食著手。

面對寶寶的便秘問題，平時爸媽可採用2按2動的小技巧來幫忙排解：

1按：幫寶寶腹部按摩。

2按：適度按壓肛門口及周圍。

1動：幫寶寶做抬抬雙腳、動動身體等運動。

2動：鼓勵寶寶翻身或練習抬頭。

寶寶半夜哭鬧，常常是爸媽的噩夢，當坐月子期間碰到這種情形，媽媽便容易月子沒做好。而一個晚上哭個三、四次，或者每天持續哭，這種情況也會造成親子關係緊張，所以到底要如何終止寶寶的夜半哭號呢？

首先會先建議爸媽先檢視寶寶的日常作息喔！如果寶寶白天是拖給長輩或保母帶，也一定要請他們配合調整，否則寶寶夜半哭泣的情況將無法獲得改善。建議調整以下作息：

1.白天勿睡太多，尤其是午睡時間應往前挪，建議在下午6點過後不要讓寶寶再入睡。

2.白天多帶寶寶出去活動，讓他曬曬太陽，有助於分辨白天跟黑夜。

3.在家時也可以讓寶寶多活動。若寶寶還小，多半時間只能躺在床上，爸媽可以趁他們醒著時幫他活動手腳，或者陪孩子玩玩具，給予多方面的刺激。

4.晚上六點後，可讓寶寶從事靜態的活動。譬如看書。

        寶寶莫名哭泣，常會讓爸媽感到緊張又焦躁，一方面可能對寶寶的哭毫無頭緒；另一方面又擔心寶寶哭太兇因而影響到旁人，甚至是自己的情緒跟寶寶的健康，也會跟著受影響。尤其是新手爸媽，剛開始在面對寶寶哭泣時，常不知如何處理，但其實只要跟著5個安撫哭的步驟走，熟能生巧，久了便能漸漸縮短寶寶哭的時間，甚至之後只要寶寶一有動靜或表情改變，爸媽便能馬上知道如何應對。

       當寶寶莫名哭泣時，妳可以按照下面5個步驟來做觀察：

      步驟1.先觀察寶寶有無生理需求。

      當寶寶哭時，你可先觀察一下時間，確定寶寶是否喝奶時間到了；或者是摸摸寶寶的尿褲，若尿褲濕軟，有可能是尿濕或便便了，造成他不舒服而哭泣；又或者是太熱或太冷等環境問題，適時幫寶貝解決他的生理需求，哭泣就能盡快停止。

      步驟2.觀察寶寶是否生病了。

       寶寶從出生起，似乎就與玩具結下不解之緣，在他們睡醒時刻，除了餵奶、換尿布之外，就是透過小小眼睛，在跟這世界做接觸，同時也在學習適應整個世界，而玩具其實就是一個讓孩子在玩中成長的方法，孩子可以從中學會了某些技能，甚至獲得情感上的抒發。

       但玩具並非多就是好，其實過多的玩具，只會造成孩子太過依賴消費性產品，所以，有專家反而認為，沒有提供制式玩法的玩具，對寶寶最好。因為寶寶會自行發揮創意，創造出各種不同的玩法，這樣反而更有利於孩子成長。

以下提供家長在挑選寶寶玩具時可遵循的10個準則：

1.注意是否有安全玩具標章。有經濟部標準檢驗局合格標籤與警示標籤的玩具，較有保障。

當發現寶寶好像便秘時，媽咪第一時間都會感到相當緊張，一方面害怕影響孩子身體健康，另一方面也擔心寶寶因此食慾大減。遇到寶寶便秘時，首先要評估寶寶是處於何種狀況，譬如是哺餵母乳、哺餵配方奶或者是已開始吃副食品了。

哺餵母乳的寶寶便秘了！

一般來說，哺餵母乳的寶寶較少便秘，因為母乳對寶寶來說非常好消化，剛出生時可能每次哺乳後都便，到之後的好幾天便一次，但只要便便是軟的，且寶寶排便時不哭、食慾良好，一般來說都不算便秘喔！

但既然母乳寶寶很少便秘，那為何有些寶寶還是為便秘所苦呢？這時媽咪可能需要檢視下面3點：

1.母乳量是否足夠。寶寶吃半飽，可能造成兩三天排便一次。

2.媽咪飲食是否蛋白質含量過高。若三餐都是豬蹄湯、雞湯，少了蔬果等纖維質，也會影響寶寶排便。

         對於新手爸媽來說，要抱頭頸部尚未堅硬，身體上還軟綿綿的新生兒，是有必要經由學習獲得技巧的，以避免弄傷寶寶。在抱寶寶時，需要掌握以下4個重點：

1. 必須托住寶寶頭頸部。

出生1-2個月內的孩子，頸部還無法撐住頭部，所以要抱起寶寶時，一定要用手拖住寶寶頭部，以免傷到頸部。

2. 橫抱比豎抱適合。

初生兒因為頸部無力，所以豎抱寶寶時，整個頭部重量會壓在頸椎上，建議用橫抱寶寶較適合。

3. 讓寶寶緊貼左胸。

為了增強寶寶的安全感，可以把寶寶稍微抱緊一點。同時建議將寶寶抱靠近左胸，讓他傾聽爸媽心跳，因為胎兒在母體內聽慣了母親的心跳，出生後讓他再次聽到這樣熟悉的聲音，可產生一種親切感，讓其較容易適應環境，從而使情緒安定下來喔！

        出生6個月前的寶寶，溢吐奶的情形非常常見。大部分的原因皆為生理性的胃食道下括約肌閉鎖不全造成，大約等到寶寶4-6個月大後，溢吐奶的情形就會改善。不過爸媽首先要先辨別孩子是從嘴角溢出奶(此稱溢奶)，或者是呈噴射狀噴出(此稱吐奶)，原則上吐奶是比較需要多加注意的，有可能是病理因素造成。

       在這裡我們針對常溢奶的寶寶，提出一些改善的建議：

      ＊寶寶頻繁哭泣。

      寶寶經常哭泣，且哭泣時間過久，皆可能造成過多空氣吸入，引起脹氣或溢吐奶問題，應更注意按摩排氣。

       ＊勿頻繁餵食且餵食過多。

       過於頻繁且餵食的量太多，會造成寶寶吃得過飽，增加溢吐奶的機會，建議採少量多餐的方式，或也可在餐間稍微打嗝休息後再餵食，也就是採分段式餵奶，即可減少溢吐奶發生。

媽咪在生下寶寶後，常會面臨到多種壓力，除了從女人轉換成媽媽角色產生的無形壓力外，在照顧寶寶時，則以哺餵母乳所產生的壓力指數最高。尤其對新手媽媽來說，親餵母乳確實不是一件容易達成的事，所以更需要尋求親友或專業人士的協助，以獲取哺餵知識及技巧，並可抒發壓力及獲得心理支持。

以下三大項，是哺乳媽咪應該掌握的餵哺技巧，方法用對，餵奶就能順利不煩惱。

必學技巧1：讓寶寶正確含乳

當媽咪覺得哺乳時乳房酸痛，多數是因為未讓寶寶正確含乳。正確含乳方式為：引導寶寶將口張開，必須含住媽咪的整個乳房，包括乳頭及乳暈，否則易造成乳頭過度拉扯，形成腫脹、破皮。

必學技巧2：舒服與正確的餵奶姿勢

寶寶終於出來跟大家見面了，但對於新手爸媽的你們，在照顧寶寶的過程中，總是充滿疑惑，懷疑寶寶是否生病了，還是為正常新生兒的生理症狀，在這裡，康媽咪整理了一些新手爹地媽咪經常會誤判的寶寶正常生理現象，大家可要看仔細了喔！

photo:babylist

1.寶貝鼻塞了

你可能會發現，寶寶怎麼會出現類似鼻塞的狀況，其實是因為他們的呼吸道、氣管軟骨等未發育完全，加上鼻道及鼻孔小，呼吸時就會發出這種聲音。通常等到寶寶3至4個月大時發育較健全，就不再出現類似鼻塞的聲音了。

妳是否發現，寶寶三、四個月大開始，口水量突然變多了？其實這是正常的生理現象喔！剛出生的寶寶，口水量大約只有每天50c.c.；但到三、四個月大時，唾液腺發育漸趨成熟，每天大約會分泌200c.c.的口水量，等於暴增了三倍以上，但因為此時吞嚥功能尚未發育完全，所以多分泌出來的口水便只能往外流了出來。

photo：pixabay 

排除掉異常的流口水原因，寶寶只要是因正常的生理發展，造成口水量增多，那麼爸媽便不用擔心了。只不過在寶寶口水量較多的這段時期，爸媽得更悉心照料，因為頻頻流口水，可能會使寶寶衣服濕濕髒髒的，除此之外，嘴巴四周圍的皮膚也因為經常被偏酸性的口水浸濕，而呈現發紅或起疹子等皮膚症兆，所以在照顧上可多點技巧。

以下列舉了一些照顧口水兒的注意事項：

1. 1. 選擇材質柔軟的紗布手帕，用清水沾濕來擦拭寶寶口水易沾染到的部位。
2. 2. 清洗過後的部位，可塗上一層護膚膏來保護肌膚。
3. 3. 擦拭時盡量要輕柔，以免寶寶皮膚一直摩擦，造成傷口。
4. 4. 可準備多條圍兜兜，只要口水一沾濕就換掉，保持寶寶下巴部位及衣服的乾爽。
5. 5. 若寶寶是因為處於口腔發育期，還不太會吞嚥，爸媽可以試著餵食副食品，讓寶寶逐漸學會吞嚥，如此流口水情形就會改善。
6. 6. 長牙期也會造成寶寶口水流不停，這時爸媽可適時給予寶寶固齒器，減緩寶寶長牙不適，或者提供牙餅供寶寶啃咬，也有幫助。

Komphort紗布手帕：

1.全程MIT製造，採用不含螢光劑天然原棉纖造。

寶寶哭時到底要不要抱？這個問題在國內外皆有一些不同的看法，不過小編今天在這裡要分享的是一些比較特別的觀點，正為此煩惱的媽咪趕快看下去。

當孩子吃飽喝足，沒有生理上的不舒服，卻突然哭了起來，國外兒科專家分享了一個訓練不愛哭寶寶的方法。此時建議媽咪先等等，不做出任何行動，靜觀寶寶的哭聲強度。當寶寶哭聲強度越來越強，那麼媽咪千萬不要這時抱起他，可以在旁陪伴著，但不做任何舉動；等過了一會兒，寶寶哭聲強度越來越弱時，妳再抱起寶寶安撫，如此一來，寶寶便從中學會了：我不亂哭，媽媽才會抱我！

photo:  pixabay

除此之外，寶寶哭時並非只有抱起來哄這個方法才能終止啼哭，尤其對於初生寶寶來說，有一個方法相當有效，也就是模擬子宮內環境，當寶寶覺得有安全感時，自然就會安靜下來。那麼到底該怎麼做呢？